ቡችላዎች ምን ያህል መተኛት ይፈልጋሉ?

ምን ያህል ቡችላዎች መተኛት እንዳለባቸው እና ጤናማ የመኝታ ልማዶች እንዲኖራቸው ሊረዷቸው ለሚችሉ ቡችላዎች ምን ያህል የተሻሉ የመኝታ ጊዜዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ።

ልክ እንደ ሰው ልጆች፣ ቡችላዎች ብዙ እንቅልፍ የሚያስፈልጋቸው ገና በልጅነታቸው ነው እና እያደጉ ሲሄዱ ቀስ በቀስ ትንሽ ያስፈልጋቸዋል።እርግጥ ነው፣ እንቅልፍ ከቀን ወደ ቀን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች፣ አመጋገብ እና እንደ ጨዋታ ወይም ስልጠና ባሉ የሰው ልጅ ነገሮች ተጽዕኖ ሊደርስበት ይችላል።

ውሾች እለታዊ፣ ፖሊፋሲክ እንቅልፍ የሚወስዱ ናቸው፣ ይህም ማለት አብዛኛውን እንቅልፍ የሚያገኙት በሌሊት ነው ነገር ግን በቀን ቢያንስ ሁለት እንቅልፍ ይወስዳሉ።

የአዋቂዎች ውሾች በ 24-ሰዓት ጊዜ ውስጥ በአማካይ ከ10-12 ሰአታት ይተኛሉ.የሚበቅሉ ቡችላዎች ከአብዛኞቹ አዋቂ ውሾች የበለጠ እንቅልፍ ይፈልጋሉ እና ገና በልጅነታቸው እንቅልፋቸው ፖሊፋሲያዊ ነው - ቀኑን ሙሉ ከእንቅልፍ ጋር የአጭር ጊዜ ምግቦችን እና እንቅስቃሴዎችን ይለዋወጣሉ።

የሚገርመው ስለ ቡችላዎች የመኝታ ልማዶች ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም እና በደንብ እንድንረዳው የሚረዱን ጥቂት ጥናቶች አሉ።ይሁን እንጂ ቀደም ባሉት ጊዜያት ከተደረጉ ሙከራዎች እንደምንረዳው በቂ እንቅልፍ መተኛት ቡችላዎችን ለማሳደግ ፍፁም ወሳኝ ነው።

ለቡችላዎች ጥሩ የመኝታ ሰዓት ምንድነው?

ቡችላዎች እና ውሾች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በደንብ ሊከተሉ ይችላሉ, እና ለብዙዎች, መተንበይ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.ቡችላዎ በተቻለ ፍጥነት የቡችላ የመኝታ ጊዜን ማስተማር ከጀመሩ ዘና እንዲል እና እንዲተኛ ሊረዳው ይችላል።የእራስዎን ቡችላ ይወቁ እና ለአጭር ጊዜ ብቻ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ እና አሁንም በፉጨት እና ተጫዋች ሲሰማቸው ወደ መኝታ እንዲሄዱ አጥብቀው አይሞክሩ።ቡችላ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎትን፣ የረሃብ ስሜትን፣ ምቹ አልጋን አለማግኘት፣ እና ሌሎች በአካባቢያቸው የሚደረጉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እንዲያካትቱ ስትጠይቃቸው መረጋጋት እንዳይፈልግ የሚከለክሉት ሌሎች ነገሮች።

ቡችላህን ምቹ የሆነ አልጋ፣ በውሻ ሳጥን ውስጥ ወይም ደህንነት በሚሰማበት ቦታ እና አሁንም ሊሰሙህ ወይም ሊያዩህ ከሚችሉበት ቦታ ያቅርቡ።እንደ ቡችላ-ደህንነቱ የተጠበቀ ለስላሳ አሻንጉሊቶች ወይም ማኘክ-አሻንጉሊቶች ያሉ ምቾት የሚሰጡ መጫወቻዎች ቡችላዎ በሚለቁበት ጊዜ እራሱን እንዲቋቋም ሊረዱት ይችላሉ።አሻንጉሊቶችን እና ማኘክን አዘውትረው ይመልከቱ የመታፈንን አደጋ አያመጡም።የእርስዎ ቡችላ በሳጥን ወይም ቡችላ ብዕር ውስጥ ከሆነ፣ የማይፈስ የውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ መገኘት አለበት።

የእርስዎ ቡችላ የሚተኛበት የግል ምርጫ ነው።ብዙ ባለቤቶች ግልገሎቻቸውን በራሳቸው ወይም ቢያንስ ከሰው ቤተሰብ ተለይተው በአንድ ክፍል ውስጥ ያሰፍራሉ።ይህ በምሽት ውስጥ የእንቅልፍ መዛባትን ለማስወገድ ይረዳል.ሌሎች ደግሞ ቡችሎቻቸው በሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነቁ ምላሽ እንዲሰጡ እና ወደ መጸዳጃ ቤት እንዲወጡ ማድረግ እንዲችሉ ቡችሎቻቸው መኝታ ቤታቸው ውስጥ እንዲተኛ ያደርጋሉ።ከአዳጊው ወደ አዲስ አካባቢ ወደ ቤት መሄድ ለአንድ ቡችላ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል፣ ስለዚህ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ሲነቁ፣ ወደ እርስዎ እንዲጠጉ በማድረግ ወይም በደህና በሳጥን ውስጥ ካሉ፣ በአቅራቢያዎ ካሉ ማረጋገጫ ሊሰጧቸው ይችላሉ። ለሌሎች ውሾች.

ከመተኛቱ በፊት መመገብ ቡችላ እንዲረጋጋ ሊያደርግ ይችላል፣ስለዚህ ቡችላዎ የተወሰነ የእንቅስቃሴ ጊዜ እንዳሳለፈ እና በመመገብ እና በመኝታ ሰዓት መካከል ወደ መጸዳጃ ቤት መሄዱን ያረጋግጡ።ቡችላዎች ብዙ ጊዜ 'እብድ አምስት ደቂቃ' አላቸው፣ ለሊት ሊተኙ ሲሉ፣ ስለዚህ እነሱን ለመፍታት ከመሞከርዎ በፊት ያንን ከስርዓታቸው እንዲወጡ መፍቀድ ያስፈልግዎታል።

የትም ብታስተኛቸው፣ ለ ቡችላህ ተመሳሳይ የመኝታ ዘዴ የምትጠቀም ከሆነ እና ምናልባትም ‘የመኝታ ጊዜ ቃል’ ወይም ሐረግ የምትጠቀም ከሆነ፣ የመኝታ ጊዜ ምን ማለት እንደሆነ በቅርቡ ይማራሉ።ቡችላህን ወደ መጸዳጃ ቤት ለመውሰድ በሌሊት መነሳት ካስፈለገህ በተቻለ መጠን በትንሽ ጫጫታ ይህን ብታደርግ ጥሩ ይሆናል ስለዚህ ለእኩለ ሌሊት የጨዋታ ክፍለ ጊዜ እንደ እድል አድርገው ማሰብ አይጀምሩም። !

ቡችላዎን ሲያውቁ፣ መቼ መተኛት እንዳለባቸው ማወቅ ይጀምራሉ።የሚያስፈልጋቸውን ያህል እንቅልፍ ማግኘታቸውን ያረጋግጡ እና ይህ በጣም ብዙ መስሎ ከታየ አይጨነቁ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት!ቡችላዎ ንቁ እና ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ደስተኛ እስከሚመስሉ ድረስ ምንም አይነት ጭንቀት ሊኖሮት አይገባም እና በዛ ቡችላ የመኝታ ሰዓት ላይ ለህይወት ለማዋቀር መስራት ይችላሉ!